Il s'avère que vous devez perdre du poids rapidement pour un événement. Vacances, mariage, marche sur le tapis rouge. Boire un régime de sept jours fera très bien l'affaire. Les nutritionnistes disent qu'avec ce régime, il faut compter 4 à 10 kilos, selon le poids de départ. Les kilos perdus avec un régime alimentaire ne reviendront pas si vous suivez toutes les recommandations.
Soigneusement
Remarquez comment vous vous sentez pendant un régime. Si vous vous sentez étourdi, faible, frisquet, voyez des cernes devant vos yeux, il est préférable d'arrêter le régime. La beauté exige des sacrifices, mais pas sous forme de santé. "S'asseoir" sur un régime alimentaire est fortement déconseillé aux personnes atteintes de maladies cardiaques, du tractus gastro-intestinal (même la gastrite est une contre-indication au régime), de diabète, pendant la grossesse, les mineurs et ceux dont le travail est associé à un travail physique lourd.
Comment préparer?
Dix jours avant le régime, commencez à réduire progressivement votre apport calorique quotidien à 1200 kilocalories. Introduisez plus de céréales liquides, de soupes, de sauces végétales épaisses dans votre alimentation, supprimez les aliments gras et les sucreries. Ensuite, le corps commencera à se préparer au prochain régime et ce qui se passe ne le choquera pas. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau régulière. Au moins jusqu'à deux litres. Si vous oubliez constamment, installez une application sur votre téléphone qui compte la quantité de liquide que vous buvez par jour.
Principes de base d'un régime
Tous les aliments doivent être liquides - c'est le nom même du régime. Cependant, cette règle ne peut pas être formellement traitée. En d'autres termes, boire des milkshakes, du cappuccino, des jus emballés et des soupes crémeuses avec de la crème signifie un régime formel. Le poids de cette manière ne disparaîtra pas et n'augmentera pas.
N'oubliez pas que vous ne pouvez manger que des légumes et des bouillons faibles en gras, des produits laitiers avec une teneur en matières grasses maximale de 1%, du thé et du café sans sucre et de la crème, des fruits et des légumes pour les smoothies doivent être sans amidon. Un repas coûte 300-400 millilitres. C'est environ 1, 5 tasse. Il devrait y avoir 5-6 de ces repas par jour. Tout au long du régime, vous devez boire environ trois litres d'eau propre par jour.
Menu du jour
Le premier jour, il est recommandé de boire du bouillon de poulet, de poisson ou de bœuf. Vous pouvez ajouter un peu de sel, mais il est préférable de l'exclure pendant le régime. Le deuxième jour, buvez du lait bouilli fermenté, du lait, du kéfir, du yaourt non sucré. C'est un jour laiteux. Consacrez le troisième jour aux smoothies et aux jus de légumes naturels. Des fruits sans sucre peuvent être ajoutés, mais pas trop. Assurez-vous de diluer les jus avec de l'eau dans un rapport de un pour un.
Le quatrième jour - buvez des décoctions de fruits et de baies non sucrées. Le cinquième jour est le jour de toutes sortes de thé. Les herbes sont meilleures, mais le vert, le rouge, le pu-erh sont également possibles. Il est permis d'y ajouter du lait. Le sixième jour, il est recommandé de manger des soupes de purée de légumes liquides et le dernier jour d'avoir faim. Il s'agit d'une option de régime restreint. Si tout d'un coup vous voulez vraiment boire quelque chose mais que ce n'est pas sur la liste, vous pouvez vous le permettre. Si seulement les bases de l'alimentation sont suivies.
sortir du régime
Les nutritionnistes conseillent de laisser le régime pendant deux semaines. Les cinq premiers jours à manger sont également fractionnaires. Mangez des céréales liquides, des soupes à la crème, de la gelée, des produits laitiers. À partir du sixième jour, introduisez progressivement des salades de légumes et de fruits dans l'alimentation. Le dixième jour - poisson, viande et volaille cuits à la vapeur, rôtis au four. Ensuite, planifiez vous-même votre menu.